دیلم پاتوق

دیلم پاتوق

علل كاهش سرعت كامپیوتر

شاید تاكنون برای شما این سوال مطرح شده باشد كه علت افت ناگهانی سرعت كامپیوتر و كند كار كردن آن چیست و برای بهبود و یا افزایش سرعت آن می بایست چه اقدام و یا اقداماتی را انجام داد ؟ پاسخ به سوال فوق متغیر بوده و ممكن است دلایل متعددی در این رابطه وجود داشته باشد . در برخی موارد ممكن است با رعایت برخی نكات ساده در خصوص نحوه نگهداری سیستم مشكل برطرف گردد و در موارد دیگر ممكن است مجبور به ارتقاء سیستم و یا تعویض قطعات مسئله دار گردیم . در ادامه به برخی نكات اولیه به منظور بهبود كارآئی سیستم اشاره می گردد .

 

اجرای دقیق Scan disk :
وجود اشكال در فایل های ذخیره شده بر روی هارد دیسك ممكن است كاهش كارآئی سیستم و بروز اشكالات فیزیكی هارد دیسك را بدنبال داشته باشد . با اجرای برنامه Scan disk می توان تعداد زیادی از خطاهای موجود بر روی هارد دیسك را برطرف نمود . برنامه فوق بررسی لازم در خصوص وجود اشكالات فیزیكی بر روی هارد دیسك را نیز انجام خواهد داد . بخاطر داشته باشید كه با توجه به ظرفیت هارد دیسك نصب شده بر روی كامپیوتر ، فرآیند بررسی وضعیت هارد دیسك می تواند مدت زمان زیادی بطول انجامد و نمی بایست در این فاصله عملیات خاصی را انجام داد .

 

حذف فایل های موقت موجود بر روی هارد دیسك :
فایل های موقت به آندسته از فایل ها اطلاق می گردد كه معمولا " پس از نصب یك برنامه همچنان بر روی هارد دیسك باقی می مانند و می توان بدون نگرانی اقدام به حذف آنان نمود .

 

حذف اطلاعات موجود در Cache برنامه مرورگر :
فایل های cache شده ، به آندسته از فایل هائی اطلاق می گردد كه در زمان استفاده از اینترنت بر روی سیستم شما باقی مانده و اغلب شامل تصاویری می باشند كه به منظور نمایش صحیح صفحات وب ، برنامه مرورگر مجبور به دریافت آنان از اینترنت شده است .

 

defrag نمودن فایل های موجود بر روی هارد دیسك :
defrag ، سازماندهی فایل های موجود بر روی هارد دیسك را بگونه ای انجام خواهد داد كه امكان بازیابی آنان با سرعت بیشتری میسر می گردد .

 

اجرای یك برنامه ویروس یاب :
اغلب ویروس های كامپیوتری درصد بالائی از منابع سیستم را استفاده می نمایند . همین موضوع می تواند كاهش كارآئی سیستم را بدنبال داشته باشد . برخی از ویروس ها حتی می توانند باعث از كارافتادن كامل سیستم گردند . به منظور برخورد موثر با ویروس های موجود همواره سعی نمائید كه از یك برنامه آنتی ویروس بهنگام شده استفاده كرده و عملیات پویش به منظور یافتن ویروس را در فواصل زمانی خاصی تكرار نمائید

 

بررسی سیستم به منظور وجود Spyware :
تعداد زیادی از وب سایـت ها بدون آگاهی شما اقدام به نصب Spyware بر روی سیستم شما می نمایند . یك spyware می تواند صرفا " در حد و اندازه یك كوكی ساده باشد كه وب سایت های ملاقات شده توسط شما را در خود ثبت می نماید و یا برنامه هائی باشند كه امكان دستیابی سایر افراد به كامپیوتر شما را فراهم می نمایند . در این رابطه می توان از برنامه های متعدد Anti Spyware به منظور پویش و برخورد با این نوع برنامه ها استفاده نمود .

 

غیرفعال نمودن برنامه های نصب شده غیرضروری :
یكی دیگر از دلایلی كه می تواند كاهش سرعت كامپیوتر را بدنبال داشته باشد ، تعداد و تنوع برنامه هائی است كه در زمان راه اندازی سیستم اجراء می گردند. در ویندوز XP می توان با استفاده از برنامه كاربردی MsConfig برنامه هائی را كه در زمان راه انداری سیستم فعال می گردند مشاهده و در رابطه با آنان تعیین تكلیف نمود . با استفاده از برنامه MsConfig صرفا " می توان لیست برنامه هائی را كه در زمان راه اندازی سیستم اجراء می گردند مشاهده نمود و نمی توان از این طریق آنان را حذف نمود . پیشنهاد می گردد كه حتی المقدور از نصب برنامه های غیر ضروری بر روی كامپیوتر اجتناب گردد ، چراكه هر برنامه پس از نصب درصدی از منابع سیستم را استفاده خواهد كرد و بدیهی است كه در اینچنین مواردی می بایست در انتظار كاهش كارآئی سیستم بود. بخاطر داشته باشید كه برای حذف یك برنامه از روی كامپیوتر از برنامه هائی موسوم به Uninstall می بایست استفاده گردد . حذف فولدرهای حاوی برنامه به تنهائی در این رابطه كافی نبوده و اطلاعات مربوط به آنان همچنان در ریجستری باقی خواهد ماند .

 

پاك كردن ریجستری :
ریجستری تنظیمات و اطلاعات مورد نیاز ویندوز و سایر برنامه های نصب شده را در خود نگهداری می نماید . به موازات افزایش فرآیندهای نصب و یا Uninstall ممكن است اطلاعات غیرضروری متعددی در ریجستری باقی بماند . در چنین مواردی می توان برای حذف اطلاعات غیرضروری موجود در ریجستری از برنامه های كاربردی متعددی استفاده نمود .

 

ایجاد یك فایل Swap با ظرفیت ثابت :
هر یك از نسخه های ویندوز تابع یك رویكرد خاص برای Paging و فایل swap ذخیره شده بر روی هارد دیسك می باشند. پس از اشغال تمامی فضای حافظه اصلی از فایل swap به منظور ذخیره اطلاعات استفاده خواهد شد . اندازه فایل فوق ثابت نبوده و می تواند با توجه به شرایط موجود تغییر نماید . پس از استفاده از تمامی فضای حافظه و ظرفیت اختصتاص یافته برای فایل swap ، ویندوز اقدام به افزایش ظرفیت آن می نماید . در صورت تحقق چنین شرایطی سرعت و كارآئی سیستم كاهش پیدا خواهد كرد . برای مشخص نمودن ظرفیت فایل swap می توان از گزینه System موجود در control panel استفاده نمود ( System |Advanced | Performance Settings | Advanced | Virtual memory ) . مثلا " می توان حداقل و حداكثر ظرفیت فایل swap را مشابه و معادل سیصد مگابایت در نظر گرفت .

 

بهنگام نمودن درایورهای سیستم :
پیشنهاد می گردد همواره درایورهای مربوط به كارت ویدئو و كنترل كننده IDE بهنگام شده و از جدیدترین درایورهای ارائه شده مرتبط با آنان استفاده گردد .
استفاده از حافظه RAM بیشتر و هارد درایوهائی با 7200 دور در دقیقه ( RPM ) :
حافظه اصلی و هارد درایو دو قطعه اصلی در كامپیوتر می باشند كه نسبت به پردازنده دارای سرعت بمراتب كمتری می باشند . افزایش حافظه RAM می تواند اثرات مثبتی را در ارتباط با سرعت اجرای برنامه های كامپیوتری بدنبال داشته باشد . سعی گردد از هارد درایوهائی استفاده گردد كه RPM ( دور در دقیقه ) بالائی داشته باشند ( نظیر 7200 دور در دقیقه ) .

 

تبدیل سیستم فایل :
در صورتی كه بر روی سیستم شما ویندوز 95 نصب شده است ، ویندوز از سیستم فایل FAT 16 استفاده می نماید . در صورت تبدیل سیستم فایل فوق به FAT 32 ، سرعت سیستم افزایش نخواهد یافت ولی حجم و تعداد فایل هائی را كه می توان بر روی هارد دیسك ذخیره نمود ، افزایش می یابد . در صورت استفاده از ویندوز XP و یا 2000 ، ارتقاء FAT16/32 به NTFS بهبود كارآئی و امنیت سیستم را بدنبال خواهد داشت . توجه داشته باشید كه پس از تبدیل سیستم فایل ، امكان برگشت به وضعیت قبلی وجود نخواهد داشت. نسخه های ویندوز 95 ، 98 ، SE و ME قادر به خواندن اطلاعات از سیستم فایل NTFS نمی باشند . بنابراین در صورتی كه قصد استفاده از سیستم به صورت dual-booting ( نصب بیش از یك سیستم عامل و انتخاب یكی از آنان در زمان راه اندازی سیستم ) را داشته باشید و یا تمایل به اشتراك درایوهای موجود بین چندین سیستم عامل را دارید ، بهتر است كه از FAT32 استفاده نمائید .

در صورتی كه تمامی موارد اشاره شده منجر به حل مشكل كاهش سرعت نگردد ، می توان هارد دیسك را مجددا " فرمت و اقدام به نصب سیستم عامل و سایر نرم افزارهای دلخواه نمود و یا در صورت ضرورت سخت افزار سیستم را ارتقاء داد .

منبع:asriran.com

شش نکته مهم برای نگهداری از لپ تاپ

لپ تاپ که در فارسی به آن رایانه همراه می گوییم، برای بسیاری از ما مثل تلفن همراه یک همراه دوست داشتنی است که با وجود ویژگی قابل حمل بودن، به یکی از ضروریات زندگی بسیاری ما تبدیل شده است.

در صورتی که به عنوان یک صاحب لپ تاپ خواهان شادابی و سلامتی این همراه دوست داشتنی هستید، خواندن این گزارش را از دست ندهید.

در این گزارش راهکارهایی را برای شما می گوییم که به با به کار بستن آنها می توانید لپ تاپی سالم و سرزنده داشته باشید:

۱- به اطلاعات سر و سامان دهید

تلاش کنید اطلاعاتی که دانلود می کنید یا از دیگران می گیرید را به صورت دسته بندی شده و کاملا مرتب در جای خود قرار دهید و هر درایو را مخصوص یک سری اطلاعات تعیین کنید و اطلاعاتی که به آنها نیاز ندارید را هم پاک کنید. به این ترتیب هم لپ تاپتان ظاهر مرتبی دارد و هم سرعت و کارایی خود شما برای یافتن اطلاعات مورد نظر افزایش می یابد.

۲- لپ تاپ خود را خاموش کنید

وقتی کارتان تمام شد، تمام برنامه های باز را ببندید و به جای اینکه لپ تاپ را ببندید، آن را خاموش کنید، به این ترتیب به دستگاه فرصت می دهید تا کمی استراحت کند و خنک شود. این کار به ویژه زمانی توصیه می شود که شما بخواهید یا مجبور باشید چند ساعتی از لپ تاپتان دل بکنید.

3 - به لپ تاپ خود به عنوان یک سرمایه نگاه کنید

اگر در جریان قیمت این روزهای لپ تاپ باشید، هیچگاه اجازه نمی دهید که این سرمایه ارزشمندتان آسیبی ببیند، چون در صورت وقوع چنین اتفاقی شما بخشی از سرمایه خود را از دست داده اید.
یکی از بهترین راه های حفاظت از لپ تاپ، نگهداری و حمل و نقل آن در کیف مخصوص لپ تاپ است.

۴ - آب مانع حیات لپ تاپ است

در صورتی که به هر دلیلی آب یا مایع دیگری روی لپ تاپ شما ریخت، بلافاصله باتری آن را درآورید، آن را تا آنجا که ممکن است، خشک کنید و در کیف یا جای امنی بگذارید. آب دوست خوبی برای لپ تاپ شما نیست و بهترین راه این است که اصلا اجازه ندهید لپ تاپ شما خیس شود.

۵ - لپ تاپ شما آب و هوای مطلوب را می پسندد

لپ تاپ شما نه سرمایی است و نه گرمایی. این وسیله الکترونیکی هوای مطلوب و مطبوع بهاری را می پسندد و از گرما یا سرمای بیش از حد آسیب می بیند. هوای بیش از حد گرم یا خیلی سرد، عمر باتری لپ تاپ را کاهش می دهد.

۶ - لپ تاپ خود را تمیز نگه دارید


همیشه وسائل تمیز کننده لپ تاپ را همراه داشته باشید و اجازه ندهید تا کثیفی و به ویژه گرد و خاک برای مدت طولانی روی صفحه نمایش یا دیگر قسمت های لپ تاپ شما باقی بماند.

آموزش نصب ویندوز در هفت دقیقه

برای این کار شما به کمک CD Writer و نرم افزار Nero Burning Rom یک فایل بک آپ از تمام فایلهای ویندوز با پسوند exe می سازید به نحوی که بعدا میتوانید به سرعت با اجرای فایل exe ویندوزی آماده کار خلق نمایید.


نحوه انجام کار :

۱. قبل از هر چیز باید یک ویندوز مرتب بهمراه تمامی نرم افزارهای مفید تهیه کنید (نرم افزارهای اضافی رو رفع نصب کنید و اونهایی رو هم که ندارین نصب کنید، همه درایورها را نصب کنید، با ضد ویروس بروز شده سیستم را چک کنید)

نکته۱: ویندوز شما بایستی روی درایو C نصب شده باشد و برنامه های همراهش هم روی همین درایو نصب شده باشند

۲. همه فایلها و شاخه های ریشه اصلی درایو C را از حالت مخفی خارج کنید.

نکته۲: اگر دو ویندوز بر روی سیستم دارید بهتر است بقیه عملیات را از روی ویندوزی که بر روی C نصب نشده دنبال کنید

۳. نرم افزار Nero Burning Rom را اجرا کنید

۴. از منوی file یا recorder گزینه Burn HD Backup… را انتخاب کنید

۵. حالا پارتیشن ۱ و یا همون درایو C رو به عنوان نشانی مبدا انتخاب کنید

۶. در صفحه بعدی دکمه Write را بزنید تا سی دی ویندوز ۷ دقیقه ای شما آماده شود.

و اما نحوه استفاده از سی دی ویندوز ۷ دقیقه ای :

۱: درایو C را فرمت کنید.

۲: در خط فرمان DOS فایل nrestore.exe رو از سی دی ویندوز ۷ دقیقه ای اجرا کنید

۳. زبان دلخواه را انتخاب کنید

۴. مقصد کپی را درایو C قرار دهید (در غیر اینصورت ویندوز ۷ دقیقه ای کار نخواهد کرد)

۵. و در آخر Restart

نکته ۳: ویندوز ۳ویندوز ۷ دقیقه ای که شما ساخته اید، در دیگر کامپیوترها نیز قابل استفاده است با این قید که در آنها بایستی سخت افزارهای جدید شناسایی و نصب شوند که این کار حدود ۵ الی ۱۰ دقیقه زمان می برد.


تبدیل متن به گفتار با ساخت یک فایل سخنگو

احتمالأ شما نیز تاکنون با استفاده از نرم افزارهای مختلف و یا از طریق قسمت Speech ویندوز XP متون خود را به گفتار تبدیل کرده اید. به طوریکه متن را تایپ نموده و کامپیوتر آن را برای شما میخواند. اما شاید برای شما نیز جالب باشد که بتوانید خودتان به سادگی همچین برنامه ای بسازید!

به طوریکه خروجی شما یک فایل کوچک شده که با اجرای آن و تایپ حروف کامپیوتر آن را برای شما میخواند! قطعأ این راه سریعترین و جذاب ترین راه برای تبدیل نوشتار به گفتار است!

بدین منظور:
از منوی Start وارد Run شده و عبارت notepad را وارد نموده و Enter بزنید تا ویرایشگر Notepad ویندوز باز شود.
اکنون دستورات زیر را عینأ داخل Notepad کپی نمایید:
Dim msg, sapi
msg=InputBox("Matneh khod ra vared namaeed! www.Tarfandestan.com","Sokhangoo")
Set sapi=CreateObject("sapi.spvoice")
sapi.Speak msg
یرای کپی کردن از ctrl + c استفاده کنید.
سپس از منوی File گزینه Save را انتخاب نمایید.
حال نامی برای فایل خود در نظر گرفته و آن را با فرمت vbs. ذخیره کنید. به عنوان مثال نام فایل خود را deylam patogh.vbs بگذارید.

پس از اینکار بر روی دکمه Save کلیک کرده تا فایل شما در محل مورد نظر ذخیره گردد.

اکنون به محلی که فایل ذخیره شده بروید و فایل ساخته شده را با دوبار کلیک اجرا نمایید.

خواهید دید پنجره ای باز میشود که با تایپ عبارت مورد نظر خود در قسمت مربوطه و فشردن دکمه OK میتوانید منتظر شنیدن عبارت وارد شده خود توسط کامپیوتر شوید.

لازم به ذکر است که اینکار طبعأ تنها بر روی حروف انگلیسی امکان پذیر است.

شرک واقعی کیه؟

کارتون شرک رو حتما دیدین ..اون غول سبز مهربون(!!!)آیا تا حالا به این فکر کرده بودین که خلق این هیبت و قیافه آیا تخیلی بوده یا واقعی؟؟بد نیست بدونین شخصی با این مشخصات ظاهری وجود داشته و خلق قیافه شرک با الهام از ظاهر این آقا بوده...

شرک واقعی کیه ؟

 عکس ها توضیحات بیشتر در ادامه مطلب...

ادامه ی مطلب

تلفن همراه را 100 درصد شارژ نکنید!!

:: کارشناسان فناوری با مطرح کردن توصیه هایی به منظور افزایش عمر باتری تلفن های همراه تأکید کردند که بهترین راه طول عمل باتری ها نگاه داشتن شارژ موبایل بین 40 تا 80 درصد است.
تعدادی از افراد به شارژ هر روزه تلفن همراه خود اعتقاد جدی دارند و دیگران اصرار دارند که شارژ تلفنشان باید به طور کامل خالی شود تا آن را شارژ کنند، اما به هر صورت کاربران تلفن های همران هیچ کاری برای تمام شدن عمر باتری های موبایل هایشان انجام نمی دهند.
اکنون کارشناسان نظر قطعی خود را در این رابطه صادر کردند، اگر می خواهید عمر باتری تلفن ها و گجت هایتان طولانی تر شوند، آن را هر روز شارژ نکنید.
«اریک لیمر» به عنوان یکی از علاقمندان به عرصه فناوری که تحقیقاتی در این زمینه انجام داده مدعی شد که شارژ کامل برای تلفن های همراه وضعیت مطلوبی نیست، در حقیقت وی استدلال می کند که باید موبایل را پیش از رسیدن به شارژ 100 درصد از برق جدا کرد.
وی گفت: در اکثر اوقات داشتن شارژ کامل و خالی کردن کامل شارژ هیچ کمکی به عمر باتری نمی کند بلکه به باطری صدمه هم وارد می کند.

ارقام یکی از سایت های جامع اطلاع رسانی درباره باتری که «دانشگاه باتری» نام دارد، نشان می دهد که تلفن های همراه باید شارژ بالای 50 درصد و پایین 100 درصد داشته باشد تا عمر باتری طولانی تر شود، اما یک راهکار هوشمندانه این است که باید ماهی یکبار شرایطی را فراهم کرد که شارژ تلفن به طور کامل خالی شود.
«لیمر» یادآور شد: کاربران باید شارژ تلفن همراه خود را در صورت امکان بالای 50 درصد نگاه دارند اما رها کردن تلفن در برق پس از شارژ موجب فرسایش باطری می شود.
به طوری کلی سطح بهینه شارژ بین 40 تا 80 درصد است.
وی همچنین این باورهای کلیشه ای که گفته می شود تلفن جدید را برای 72 ساعت در شارژ نگاه دارید و سپس از آن استفاده کنید را به سخره گرفت و گفت شاید این باور برای آن است که تلفن یادش بماند شارژ کامل داشتن چه حسی دارد!
شاید این روش برای تلفن هایی که دارای باتری های نیکلی هستند موثر بودند اما برای بایری های لیتیوم- یون که در تلفن های جدید استفاده می شوند، بی تأثیر هستند.
منبع: konjkav.com

دانلود نرم افزار افزایش سرعت اینترنت – cFosSpeed v9.04 Build 2051

نرم افزار cFosSpeed v9.04 Build 2051 + v8.03 Build 1983 به تنهایی قادر به افزایش سرعت اینترنت شما با استفاده از تکنولوژی traffic shaping (شکل دهی به عبور و مرور داده) می باشد. این ابزار ساده اما مفید برای تمامی کاربران با انواع ارتباط های اینترنتی و بسترهای برقرار ارتباط سازگاری داشته و می تواند از کمترین Ping ها بیشترین پهنای باند را برای یک کاربر قابل استفاده نگه دارد.
البته استفاده cFosSpeed تنها به اینترنت و ارتباط های اینترنتی ساده ختم نمی شود بلکه برای اجرای بهتر بازی ها،‌ ارتباط با موبایل ها و از این دست می تواند بسیار مفید واقع شود. این ابزار کم حجم به سادگی قابل نصب و استفاده بوده و همه کاربران می توانند از قابلیت کلی آن که نهایت سرعت در کمترین میزان ارتباط است، استفاده کنند.


قابلیت های کلیدی نرم افزار CFosSpeed:
- بهینه سازی ارتباط های اینترنتی
- نهایت سرعت در کمترین Ping ها
- استفاده از متد Traffic Shaping برای بهینه سازی
- سازگار با انواع کانکشن ها
- سازگار با انواع پروتوکل ها
- سازگار با انواع دیوارهای آتش
- مناسب برای اجرای بهتر بازی ها
- مناسب برای ارتباط های P2P یا نظیر به نظیر
- وجود یک گراف حرفه ای از آخرین تغییرات اینترنت
- سازگار با نسخه های مختلف ویندوز
- و …

 

download دانلود نسخه v9.04 – با حجم  ۶ گیگا بایت

download دانلود نسخه v8.03 – با حجم  ۷ گیگا بایت

password رمز فایل : www.download0098.com

homepage منبع : دانلود ۰۰۹۸

مجموعه ۱۸ تم ویندوز ۷ به همراه والپیپر

مجموعه ۱۸ تم ویندوز ۷ به همراه والپیپرهای زیبا مربوط به موضوعات هر تم با کیفیت بالا و سازگار با رزولوشن های مختلف توسط دانلودها جمع آوری شده اند. این تم ها با نصبی آسان و تنها با دوبار کلیک بر روی آنها قابل نصب هستند. باتوجه به استاندارد بودن تم ها هیچ مشکلی در تعویض و تغییر آنها وجود نخواهد شد. هر تم دارای تعداد زیادی والپیپر مرتبط با موضوع تم خواهد بود. در ادامه مطلب نام ۱۸ تم آورده شده است.

 

password مجموعه 18 تم ویندوز 7 به همراه والپیپررمز فایل: www.downloadha.com

download مجموعه 18 تم ویندوز 7 به همراه والپیپر لینک دانلود – 285 مگابایت لینک کمکی

منبع: دانلود ها

تبدیل فایل های PDF به Word با Solid Converter PDF 6.0 Build 669 Final

گاها کاربران نیاز دارن که فایل های pdf مختلفی رو که قبلا ساختن یا به دستشون رسیده ، مورد ویرایش قرار بدن و در اون تغییراتی ایجاد کنن.Solid Converter PDF نرم افزاری هست که در این زمینه به شما کمک خواهد کرد.این نرم میتونه فایل های pdf شما رو به فایل های word تبدیل کنه .Solid Converter PDF با محصولات مایکروسافت هماهنگی کامل داتشه و در فرایند تبدیل نیازی به نرم افزار های Adobe Acrobat و Adobe Acrobat Reader نخواهد داشت! با نصب این نرم افزار یک سری امکانات جدید به منوی راست کلیک Explorer و برنامه های Word و Adobe Acrobat اضافه خواهد شد.

 

password تبديل فايل هاي PDF به Word با Solid Converter PDF 6.0 Build 669 Finalپسورد فایل: www.downloadha.com

download تبديل فايل هاي PDF به Word با Solid Converter PDF 6.0 Build 669 Final لینک دانلود – 25.3 مگابایت | لینک کمکی

منبع: دانلود ها

درمان سردرد به طور طبیعی

 :: زمانی که دچار سردرد هستید چه اقدامی می‌کنید؟ قبل از اینکه برای تسکین درد یک قرص بخورید، علت آن را کشف کنید. عوامل سردرد زیاد می‌باشند، اما علت اصلی به شیوه زندگی بر می‌گردد. مطالب زیر را بخوانید تا سردرد خود را از بین ببرید.
 
عوامل مشترک سردردها
یک چیزی در زندگی محیط نامطلوبی به وجود می‌آورد که سبب سردرد می‌شود. برای نمونه، خیلی از مردم با سردردهای ناشی از سرما خوردگی، دیر خوابیدن و مصرف نوشابه‌های الکلی آشنا هستند. دیگر عوامل آن مشکلات سینوسی، تنش ماهیچه، درد چشم، استرس، یک ویروس، آلرژی‌ها، عادات بد غذایی، آسیب ماهیچه‌ای در گردن و کمر، و فشار به فک‌ها می‌باشند. بعضی از خانم‌ها شاید سردرد ناشی از ناتوازنی هورمونی را تجربه کرده باشند.
 
فاکتور غذا
آنچه که به طور مرتب می‌خوریم روی جریان مفید انرژی و خون به سوی مغز اثر می‌گذارد و از سردرد جلوگیری می‌کند. در وعده‌های غذایی کم بخورید اما از همه گروه غذایی استفاده کنید و از مواد افزودنی، ادویه‌ها و ترکیبات مصنوعی مصرف نکنید.
 
برای رفع سردرد، بیشتر مواد و خوراکی‌های زیر را بخورید
همه لوبیاها، غذاهای سرشار از فیبر، سبزیجات سبز برگ، جعفری، گل داوودی، نعناع، چای سبز، پیاز، زنجبیل، جونیمکوب، هویج، بادام، آلو بخارا و گندم سیاه.
 
از موارد زیر اجتناب کنید
نوشیدنی‌های الکلی، شکلات، MSG (مونوسدیم گلوتامات)، نیترات‌ها، سولفیت‌ها، شکر، نمک، کافئین، چربی و غذاهای سرخ شده.
درست است که کافئین روی رگ‌های خونی اثر می‌گذارد و سردرد میگرنی را برطرف می‌کند اما مصرف بیش از حد آن فرد را معتاد به آن می‌کند به این معنی که اگر مصرف نکند دچار سردرد شدیدی می‌شود. هرگز غذا را دیر وقت یا در حال استرس و راه رفتن نخورید. از خوردن غذاهای پر چاشنی و پر نشاسته پرهیز کنید.
 
درمان‌هایی برای رفع سردرد
در زیر بعضی از این درمان‌ها و پیشنهادات برای رهایی و مقابله با سردرد وجود دارد.
* نوشیدنی آب هویج. هر 4 ساعت 1 بار یک لیوان آب هویج تازه بنوشید تا سردرد شما برطرف شود. * موقع سردرد کمپرس زیر را تهیه کنید. 5 قطره روغن گلنار را در یک فنجان آب گرم بریزید. حوله را درون آب برده و آب اضافی را بچکانید. سپس روی پیشانی قرار دهید.
* این چای گیاهی را بنوشید. 2 قاشق غذا خوری گل داوودی، دانه‌های پرک هندی و نعناع را در 4 فنجان آب بریزید و 15 دقیقه بجوشانید. از این چای روزی 3 مرتبه بنوشید. این داروهای گیاهی سینوس‌ها را صاف می‌کنند و فشار به سر را کاهش می‌دهند. سوسنبر، بابونه، گالتری و گل ساعتی از دیگر داروهای گیاهی مفید برای سردرد هستند.
* به طور مرتب گردن و ماهیچه‌های پشت را بکشید و موقع کار به طرز نشستن و قرار دادن سر خود دقت کنید.
* با پیاده روی آرام از سردرد جلوگیری کنید. پیاده روی در هوای تازه جریان خون و اکسیژن به سوی مغز را تحریک می‌کند. پس زمانی که احساس سردرد می‌کنید 10 دقیقه قدم بزنید و به طور عمیق نفس بکشید.
* سردردها عموما با تکنیک بدون استرس و راحت‌سازی بدن همچون مدیتیشن و تای چی (ورزشی چینی شبیه یوگا)، برطرف می‌شوند. این ورزش‌ها را روزانه انجام دهید. اما توجه داشته باشید که موقع سردرد ورزش نکنید، چون که وضع را بدتر می‌کنید.
* و اگر سردردهای شدید با موارد بالا و داروهای گیاهی برطرف نشد یا در بین شب از سردرد بیدار می‌شوید حتما با پزشک خود در میان بگذارید.
 
امیدواریم این مقاله در جلوگیری از سردرد‌های احتمالی به شما کمک کند.

💬 نظرات کاربران
💬ثبت نام کاربران
💬ورود کاربران